Tips para relajarte despues de un dia pesado
Written by lanuevavoz on 31 julio, 2020
Por: Zaira Gómez.
¿Muchos quehaceres, trabajo en exceso, o incluso falta de este causa estrés en tu vida?
No te preocupes de más, ni le permitas a tu mente sobrepasar lo que puedes resolver; a continuación, te dejo algunos tips para que tus noches o tiempo libre sean aprovechados para poder relajarte y sentir paz después de cumplir con tus responsabilidades.
- Date un duchazo.
De acuerdo a la doctora Kennedy colaboradora del medio escrito The New York Times, a medida que se acerca nuestra hora de dormir el cuerpo humano tiende a enfriarse de forma natural. Al ducharnos con agua tibia, contribuimos a elevar nuestra temperatura corporal liberando la tensión muscular y esto estimula el sueño y un mayor descanso.
- Aprende jugando o resuelve una sopa de letras.
Hay aplicaciones como “Duolingo” que funciona como un juego mientras aprendemos idiomas; si aprovechamos nuestro tiempo libre y nocturno en una actividad como esta agilizaremos nuestro cerebro, cansándolo para poder dormir mejor y además nos sentiremos satisfechos de haber aprendido algo nuevo.
“Con el cerebro ocurre lo contrario que con las carreteras: cuanto más se usa, menos se desgasta”, asegura el neuropsicólogo José Antonio Portellano, quien recomienda los pasatiempos como sopa de letras o crucigramas por la noche, para fortalecer la actividad mental y relajar nuestra mente de las responsabilidades diarias.
- Toma un respiro.
Elige un momento para relajar tus pensamientos y concéntrate en el funcionamiento de tu cuerpo; siente como entra el aire por todo tu sistema respiratorio y como sale hasta dejar vacíos tus pulmones. Siente la sangre que recorre por todas tus venas y concéntrate en ir relajando desde las puntas de los pies hasta el entrecejo. Para complementar reflexiona sobre las cosas positivas que viviste durante el día.
- Consiente tu cuerpo.
Después de estar durante mucho tiempo en una sola posición, caminar demasiado o haber tenido un desgaste mental o físico es muy importante que consientas tu herramienta de vida, ¡Me refiero a tu cuerpo! Un masaje en la cabeza mientras vez televisión o escuchas la radio, exfoliar tus pies y masajearlos o tomar un té relajante ayudará bastante a qué puedas conciliar el sueño rápidamente. Además de que aportará una sensación de afecto y reencuentro contigo mismo.
- La lectura nunca falla.
De acuerdo a expertos en el tema, se dice que 6 minutos de lectura antes de ir a dormir son suficientes para reducir los niveles de estrés hasta un 60%, además de que ayuda a desconectarnos de la monotonía y es excelente opción en contra del aburrimiento y la falta de conocimiento. Leer un ratito podrá causar que al día siguiente tengas un nuevo tema de conversación y a tener un buen descanso mientras la luna brilla.
Esperamos te sirvan estas alternativas y si tienes alguna recomendación para mejorar el descanso nos gustaría conocerla.
